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01、父母想带孩子去旅游？可别好心办坏事

02、尊重孩子的意愿，让孩子一起做攻略

03、万一度假时孩子的情绪波动了，怎么办？

04、父母在度假时提“学习”，孩子可能会抵触

01、父母想带孩子去旅游？可别好心办坏事

孩子被诊断为抑郁症、双相障碍等精神心理障碍后，很多父母都意识到孩子的心理压力太大，想带孩子出去旅游，放松放松心情，加快康复。

很多精神科医生或心理咨询师/心理治疗师也会建议，“可以多带孩子出去走走、散散心，不要让孩子压力太大了。”

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而且，孩子生病后，部分父母开始意识到自己之前一直盲目“鸡娃”，导致孩子不堪重负，有的父母平时忙于工作，答应孩子去旅游的承诺总是做不到。这些父母后悔、自责，很想带孩子出去旅游，弥补一下孩子。

这些父母的出发点是好的，证明他们有意识重视孩子的心理需求了，知道要给孩子减压了。但如果父母未做好充足的准备，贸然带孩子去旅游，不但不能让孩子放松，还可能会“好心办坏事”，导致孩子在旅途中被激活了心理创伤，情绪波动，甚至迁怒于父母，亲子关系进一步恶化。

我们在临床中就遇到过真实例子。一名青少年被诊断为双相障碍后，他的父母开始改变以往的教育方式，对待孩子的态度大有转变，并提议带孩子出去旅游。

这名患者其实不太乐意，因为他想到出去旅游要与很多人接触，心里有点排斥。但他妈妈多次劝他，说了很多旅游的好处。尤其是他感受到最近妈妈对自己很好，他不想让妈妈失望，便答应了。

患者的妈妈很开心，立即报了旅游团、收拾行李，很快就带着孩子踏上了旅途。结果，旅途并没有他们想象中的那么美好。由于是跟团旅行，行动受限、时间紧凑，他们玩得并不开心，而且非常疲惫。

更令人郁闷的是，患者还与同行的旅客发生了剧烈的矛盾与冲突。这位患者是个大高个儿，当时他差点控制不住情绪，要与对方打起来。幸亏患者妈妈及时将他与旅客拉开，否则要是真动起手来，患者很可能会打伤对方，需接受法律惩罚。

这次冲突后，患者妈妈及时终止了这次旅游，马上把孩子带回家。患者回家后，情绪持续低落，他虽然知道妈妈是为了自己好，但内心仍忍不住责怪妈妈非要带他出去旅游。他没向父母发火，但经常将自己关在房间里，不与父母说话，内心更加封闭了。

所以，如果父母想带罹患抑郁症、双相障碍的孩子出去旅游，一定要充分尊重孩子的意愿；如果去，更要做好充足的准备工作，避免对孩子造成二次心理伤害，还令亲子关系进一步恶化。

以下，我们根据临床心理干预的经验，从多学科诊疗模式（MDT）的角度，为父母提供一些具体化的建议。

02、尊重孩子的意愿，让孩子一起做攻略

第一，父母最好不要跟孩子说去“旅游”，而是说“度假”。

一般我们说旅游，马上会想到的是游览名胜古迹，跟其他游客一起去著名景点拍照打卡。但患病孩子往往不喜欢去人多热闹的地方，也不爱拍照，更讨厌舟车劳顿。

所以他们一想到“旅游”这个词，反而很有可能激活叠加性心理创伤，他们马上感到厌烦、抵触。

而“度假”这个词指的是休闲地、愉快地度过假期时光，给人感觉是慢节奏的、解压的、随遇而安的，能让人的精神和心情放松下来，而不是把出游变成一种打卡任务。

所以，父母要引导孩子意识到，我们不是去旅游，而是去度假，是去放松心身的，想去景点就去，不想去的话，也可以找一个安静的、孩子喜欢的地方享受几天慢生活，放空自己。

也就是说，对于患病孩子来说，“度假”这个词有着更加积极的心理暗示，更容易勾起他们的兴趣，也有利于他们在出行时调整好行程和心态。

第二，父母提出度假的建议后，孩子想不想去、想怎么进行，父母要充分尊重孩子的意愿；如果条件允许，最好选择自由行。

父母想带孩子出去度假，这到底是孩子真正需要的、渴望的，还是父母的一厢情愿？父母一定要先跟孩子沟通清楚，不要想当然地以为只要是出去玩，孩子就会乐意。

有些患病孩子很可能根本不愿意出去玩。因为在他们生病后出现了社交恐惧症，一想到出去要面对很多人，免不了要跟一些人打交道，他们内心就会害怕。

如果是休学的孩子，他们一想到别人可能会问自己“怎么不用上课？”“学校放假了？”，他们就觉得很尴尬、很丢脸。

所以，如果孩子铁了心就是不想去，父母千万不要强迫孩子，否则很可能会令孩子的病情恶化。

如果孩子愿意出去度假，这自然是好事。父母可以跟孩子进一步商量去哪里，选择哪种方式，比如是跟团，还是自由行？

父母可以跟孩子一起分析每种方式背后的利与弊。比如跟团的费用相对较低，吃饭、住宿、出行都安排好了，涉及的旅游景点较多。

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但它的弊端也很明显：游客一大早就要起来，跟着旅行团的时间表走，自由度小，可能还会遇到变相收费环节。整个旅途下来，会比较累，身心得不到放松。

而自由行，好处是确实非常自由自在，时间和路线都由自己把控。但弊端是花的钱相对更多，而且要提前做好一些计划和准备。

父母可以充分了解信息并与孩子商量后，在不触及底线的前提下，最终把决定权交给孩子。

我个人的建议是，如果经济条件允许，尽可能选择自由行。

因为很多青少年患病后，很可能会作息上黑白颠倒，晚上失眠睡不着，白天无法很早起来。如果跟团，孩子必须按照旅行社规定的时间起来，很可能会非常疲惫。

睡眠不足会影响情绪，这样孩子不但感受不到度假的放松和快乐，还容易烦躁、生气，心理创伤更易被激活，更容易与人发生冲突。这就不是放松之旅了，而是“受罪”之旅了，孩子的病情可能会恶化。

而且，自由行的话，患病孩子不需面对一大堆团友和“热情”的导游，人际交往压力更小，更容易享受到真正度假的愉快。

我相信，如果条件允许的话，很多孩子都会更倾向于自由行，这是非常受年轻人欢迎的度假方式。如果想折衷的话，也可以找旅游机构提供路线建议或代订住宿，其余行程就由自己决定。

第三，父母可以鼓励孩子一起做度假攻略，充分尊重孩子的意愿，甚至让孩子来主导。

如果想度假得舒服又轻松，做好攻略非常重要，也非常考验个人能力，尤其对于自由行来说。

如果孩子愿意，甚至积极提出自己来做攻略，父母可以把这个工作交给孩子，由孩子来做主导，然后最后由父母来协助或给建议。现在的孩子涉猎广泛，在网络上能了解到很多信息。他们做攻略的能力完全不输父母。

一家人出去度假，最重要的是开心，尤其是孩子开心。所以，如果由孩子来做攻略，只要攻略中不涉及原则性问题，基本的食宿出行和安全有保障，那父母就最好充分尊重孩子的意愿。如果父母实在有点担心，可以适当提出建议，让孩子再考虑考虑，但不要动辄反对、指手画脚。

更重要的是，父母通过充分沟通后，尊重了孩子的意愿，这是让孩子学会为自己的选择承担责任的第一步，避免度假出现不顺利时，他们将所有责任都推卸到父母身上，恶化亲子关系。

03、万一度假时孩子的情绪波动了，怎么办？

第四，在度假前，父母先跟孩子深入沟通，调整好心态，对一些注意要点要达成一致，父母要尽快修复这背后的一些心理创伤。

其实，即使是放松的度假之旅，也完全有可能遇到一些意料之外的事。在这个方面，父母可以引导孩子提前有所意识，如果度假期间出现了一些意外，稍微打破了我们的计划，孩子可以跟爸爸妈妈一起商量解决，尽量用轻松、积极的心情去对待，别让这些意外破坏了我们度假的心情。

而且，抑郁症、双相障碍等精神心理障碍的孩子往往遭受过叠加性心理创伤，出行时有可能会被激活部分心理创伤，出现情绪波动。

比如，如果孩子在度假时遇到了某个人的长相特征、讲话语气，甚至是某个行为，与曾经对孩子造成过极大心理伤害的人非常相似，孩子就有可能突然显得烦躁、愤怒，甚至情绪爆发。

有的孩子生病后因为精神科药物副作用，体重迅速增加，变得肥胖，内心自卑不已，这以女生更为常见。如果孩子出行时看到很多长相好看、身材苗条的女生在自拍，这就很有可能触及孩子内心的痛处，变得情绪低沉，对游玩失去兴趣。

还有，不少患病孩子有严重的学习障碍，休学在家。如果他们出游时遇到别人在谈论成绩，尤其是今年高考刚结束，有很多考生也在外旅游，要是孩子在度假时接触到高考、选专业等信息，这就有可能激活他们在学习方面的叠加性心理创伤。孩子一下子感到悲伤、绝望、迷茫，情绪波动。

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这些情况还有很多，在此不一一列举了。父母可以跟孩子一起思考，想好出行时可能会遇到哪些“刺激点”。

一方面，父母要学习科学的、高效的精神心理学知识，针对这些“刺激点”，尽量帮助孩子修复这背后的叠加性心理创伤。

另一方面，父母和孩子要提前商量好，如果面临这些情况，父母和孩子该怎么应对。

首先，在孩子心理创伤被激活的时候，父母要保持理性，不要指责、批评孩子，反而要对孩子共情、倾听，让孩子尽可能释放出负性情绪，情绪稳定下来，然后再对孩子进行积极引导。

如果孩子与人发生矛盾冲突，父母要及时介入，避免孩子做出过激的行为。

父母还要具备“坏事变好事”的意识，如果孩子因为度假时的一些“小事”而情绪波动，说明这背后有叠加性心理创伤。父母可以利用这条“线索”，追溯孩子遭遇过哪些创伤事件，帮助孩子尽可能修复心理创伤。这一步可以在度假结束后，父母与孩子进行复盘时再完成。

而孩子自身也要有意识地控制情绪，如果有服用药物的情况下，孩子出行时要按时吃药，有利于保持病情稳定。如果对别人感到烦躁、愤怒，甚至与人发生了矛盾与冲突，孩子要意识到可以找父母求助，不要采取暴力或其它极端行为。

除此之外，如果孩子愿意的话，父母还可以跟孩子约定，在度假时，亲子之间可以敞开心扉，聊一聊自己的所思所想。这不仅有利于增进亲子感情，还能让父母及时了解孩子的真正想法，逐渐走进孩子的内心。

可能有的父母说，我们也很想跟孩子交流，但孩子不想开口，怎么办？这说明亲子关系仍有待进一步改善，父母仍需继续努力得到孩子的认可和信任。

但与此同时，父母也可以利用一些沟通技巧。

比如，如果孩子制定的出行攻略超出了预算，但仍在父母能够承受的范围内，又或者孩子提出了一些额外的要求，那父母也可以平和地对孩子提出自己的一些要求，“爸爸妈妈可以努力去做到你的要求，但你也答应我们的一些要求，可以吗？”

孩子得到了父母的尊重，又非常想实现愿望的话，他们很有可能也会答应。

当然，如果孩子真的答应了，父母听孩子分享想法时，记得仍要使用“良性沟通三步曲——共情、倾听、积极引导”，别又在无意中伤害了孩子，孩子又把心门关闭了。

04、父母在度假时提“学习”，孩子可能会抵触

第五，父母带孩子出去度假的目的就是让孩子放松心身，不要有意无意地怀着让孩子早点复学的“鬼胎”，否则，这容易惹来孩子的强烈抵触，甚至是愤怒，觉得父母动机不纯、不怀好意。

有些父母带孩子出去度假，其实自己就放松不下来，总是想着孩子的病怎么办？孩子的学习怎么办？孩子什么时候才愿意复学？

父母这种心情我们可以理解，但父母要有意识地调整心态，不然很容易把这种焦虑传递给孩子。

比如，有的父母看到孩子在度假时非常开心，可能马上忍不住对孩子说，“这次玩得这么开心，我看你的情绪好多了，回去咱们试试能不能学习吧？”有的父母很心急，甚至可能会直接跟孩子说复学的事。

结果，孩子马上拉长了脸，跟刚才判若两人，轻则可能一天都没有好心情，不理睬父母；重则马上情绪激动，指责父母，“那么开心的时候，你们非要提不开心的事吗？！”“我就知道你们没这么好心带我出来玩，原来就是为了让我早点回去上学！”

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孩子很可能马上陷入灾难化思维，否定父母之前所做的一切改变和付出，让父母感觉非常委屈。

我能理解父母的用心良苦，父母希望孩子能尽早复学，是为了孩子能够回归正常的成长轨道，将来能更好地在社会上立足。但是，在孩子的情绪障碍还未解决之前，父母迫切地希望孩子回去上学，这是本末倒置的。

父母们要意识到，应先解决孩子的情绪障碍，待孩子情绪稳定后，再解决孩子的学习障碍，这才是正确的应对思路。

所以，父母带孩子出去度假不应该带着“功利性”的目的，别不合时宜地提起孩子的烦心事。度假的意义就是在于让孩子解压、放松，增进亲子感情，培养更亲密的亲子关系，父母要谨记这一点。

而培养出亲密的亲子关系是“自我家庭治疗”中最关键的一步，这本身就能让孩子加快康复，后续更有可能顺利复学。

等到度假结束，父母与孩子回到家中后，父母还可以跟孩子一起对这次出行进行复盘。

如果孩子全程表现得比较理性、平和，未出现明显的情绪波动，那父母要给予孩子及时的、具体化的肯定。如果在孩子所主导的攻略下，度假非常顺利、开心，父母更要给孩子一个大大的肯定，认可他们做攻略的认真和科学的方法，这有利于提升孩子的自信心。

但如果孩子在度假时情绪波动了，这很可能是其心理创伤被激活了。父母要找一个合适的机会，利用良性沟通三步曲——共情、倾听及积极引导，与孩子深入交流，了解孩子可能遭受过哪些心理创伤事件，以后应该怎么应对类似的情况。

即使父母和孩子都想不起来这背后有什么叠加性心理创伤，在孩子康复前，父母也可以尽量有意识地避开这些情绪敏感点，帮助孩子更容易保持情绪稳定。

一场舒心、放松的度假，可以帮助孩子缓解压力，改善情绪。但前提是父母要做好充分的准备，调整好心态，以及学会科学的、高效的精神心理学知识，知道怎么应对孩子出现的状态。

而且，父母不能寄望于孩子度假回来后，病情就能大有好转，很快就能复学，这是不切实际的。如果想让孩子加快康复，更关键的是父母要学会“自我家庭治疗”，尽快找到适合孩子和家庭的康复路线。后续，我们再撰文分析关于“寻找康复路线”的话题。